Chi non ama il massaggio?

Anche l’intestino è felice per un bel massaggio. Tanto più che ci sono tecniche mirate a seconda dei diversi problemi personali. Cerca qui quella più adatta a te e lasciati guidare.

Se vuoi convincere il tuo intestino a collaborare prendilo con le buone, massaggiandolo.

Un massaggio “anti-stitichezza” effettuato con regolarità riduce stress e dolori, come ormai è dimostrato. Tra i diversi tipi, il massaggio all’addome migliora anche il movimento intestinale e quello al colon, contribuisce a eliminare gas nonché liquidi e scarti. Ecco, quindi, il giusto modo per riavviare il feeling perduto con il tuo intestino! E allora, cerca un luogo confortevole, che sia la tua stanza, magari con le luci abbassate o, perché no?, la vasca da bagno.

Chiudi il mondo fuori, prenditi tutto il tempo che serve e segui questa piccola guida.

Massaggio all'addome

Il massaggio dedicato all’addome ha effetti benefici perché può accelerare il transito nel colon, attenuando dolori e fastidi. Sdraiati sulla schiena in posizione comoda e ripeti questi gesti.

  1. Con il palmo di entrambe le mani, premi leggermente sull’addome partendo dalla parte in basso a destra ed esegui movimenti circolari.
  2. Comincia con cerchi ampi e completi, per arrivare in tutte le zone dell’addome.
  3. Poi continua il massaggio con una mano sola, restringendo i cerchi: premi dolcemente con i polpastrelli sotto l’ombelico e, cerchio dopo cerchio, scendi.
  4. Quindi cambia la direzione.
  5. Ascolta il tuo corpo e, se avverti lo stimolo, assecondalo, altrimenti continua.
  6. La durata consigliata dell’intero massaggio è di 15-20 minuti da ripetere spesso, anche ogni giorno.

Massaggio al colon

Il massaggio al colon si rivela prezioso soprattutto per rimuovere gas e blocchi, ridurre il liquido addominale, migliorare il benessere globale dell’apparato digerente. Prova anche tu.

  1. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia con le piante dei piedi a terra: il busto deve essere ben dritto ma rilassato e la pancia morbida.
  2. Con la punta delle dita, o il palmo della mano, premi con dolcezza sulla pancia massaggiando.
  3. Inizia anche qui dall’angolo in basso a destra con movimenti a U rovesciata.
  4. Per comprimere maggiormente il tratto intestinale puoi avvicinare le ginocchia alla pancia, insieme o alternandole. Anche in questo caso, se avverti lo stimolo non trattenerlo.
Massaggio all'addome

Il massaggio dedicato all’addome ha effetti benefici perché può accelerare il transito nel colon, attenuando dolori e fastidi. Sdraiati sulla schiena in posizione comoda e ripeti questi gesti.

  1. Con il palmo di entrambe le mani, premi leggermente sull’addome partendo dalla parte in basso a destra ed esegui movimenti circolari.
  2. Comincia con cerchi ampi e completi, per arrivare in tutte le zone dell’addome.
  3. Poi continua il massaggio con una mano sola, restringendo i cerchi: premi dolcemente con i polpastrelli sotto l’ombelico e, cerchio dopo cerchio, scendi.
  4. Quindi cambia mano e direzione.
  5. Ascolta il tuo corpo e, se avverti lo stimolo, assecondalo, altrimenti continua.
  6. La durata consigliata dell’intero massaggio è di 15-20 minuti da ripetere spesso, anche ogni giorno.
Massaggio al colon

I massaggi al colon si rivelano preziosi soprattutto per rimuovere gas e blocchi, ridurre il liquido addominale, migliorare il benessere globale dell’apparato digerente. Prova anche tu.

  1. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia con le piante dei piedi a terra: il busto deve essere ben dritto ma rilassato e la pancia morbida.
  2. Con la punta delle dita, o il palmo della mano, premi con dolcezza sulla pancia massaggiando.
  3. Inizia anche qui dall’angolo in basso a destra con movimenti a U rovesciata.
  4. Per comprimere maggiormente il tratto intestinale puoi avvicinare le ginocchia alla pancia, insieme o alternandole.
Reference
  1. https://www.wikihow.it/Alleviare-la-Stitichezza-con-il-Massaggio-Addominale
  2. https://www.fonteessenziale.it/essenzialmente/intestino-pigro/stitichezza-massaggi-addominali-e-yoga